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培訓(xùn)大綱：

1、身心健康灰色地帶——職業(yè)壓力綜合癥

?職業(yè)健康綜合癥

?壓力對(duì)人的生理、心理、情緒、行為的影響

?覺察壓力的三個(gè)層次

?壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

?科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力

?到什么程度才會(huì)出現(xiàn)心理健康問題

2、壓力調(diào)適應(yīng)該先從哪里開始

?都是情緒惹的禍

?先處理心情，再處理事情

?關(guān)于情緒

?常見的情緒

?情緒的特點(diǎn)

?怎樣看待情緒

?情緒調(diào)節(jié)五步法

?安全引爆情緒

?緩和情緒

?恢復(fù)理性

?面對(duì)問題

?積極行動(dòng)

?允許自己有情緒

?安全引爆情緒

?駕馭壓力

?恢復(fù)理性

3、科學(xué)的情緒控制和壓力管理

?基礎(chǔ)部分：積極正向的心理暗示

內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人

? 體察自己的情緒

? 管理自己的情緒

? 提高EQ，做自己情緒的主人

外部：事件控制

? 懂得拒絕的藝術(shù)

? 不得不做的事情

? 掌握解決問題的方法

?面對(duì)問題:

?情緒宣泄的四種核心途徑

?學(xué)與練：有效宣泄情緒 （行為心理學(xué)技術(shù)）

?對(duì)挫折五種建設(shè)性的態(tài)度；

?管理壓力的彈性策略

?堅(jiān)強(qiáng)型人格特質(zhì)；

?正確態(tài)度對(duì)待競爭；

?森田療法

?不問過去，注重現(xiàn)在；

?生活中指導(dǎo)，生活中改變

?陶冶性格，揚(yáng)長避短

?“順其自然”法

?療法形式

?自我實(shí)踐

4、增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受

?壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受

?提升內(nèi)心力量的方法

?心理繪畫練習(xí)

?催眠體驗(yàn)：意念的力量

?自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面

5、運(yùn)用愛的藝術(shù)、建立支持系統(tǒng)

?愛的方程式

?悅納自我、讓愛流動(dòng) （人本心理學(xué)技術(shù)）

?建立支持系統(tǒng)

?同理技術(shù)（完形心理學(xué)技術(shù)）

?運(yùn)用愛的藝術(shù)，創(chuàng)造和諧環(huán)境

趙老師

教育經(jīng)歷：

鄭州大學(xué)新聞與傳播學(xué)院新聞學(xué)專業(yè)畢業(yè)

河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)人力資源專業(yè)畢業(yè)

PTT國際職業(yè)培訓(xùn)師；

人力資源與社會(huì)保障部認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)管理師

人力資源與社會(huì)保障部認(rèn)證人力資源管理師

行業(yè)聲譽(yù)：

暢銷書《客戶服務(wù)話術(shù)與腳本設(shè)計(jì)技巧》作者

《客戶世界》編委、特約撰稿人、專欄作家

51callcenter特約駐站專家

互動(dòng)咨詢機(jī)構(gòu)資深培訓(xùn)師

呼叫中心實(shí)戰(zhàn)型培訓(xùn)講師

ISO9001質(zhì)量管理體系內(nèi)部審核員

獲得Prince2項(xiàng)目管理認(rèn)證

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