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【課程背景】

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，每個(gè)職場(chǎng)人士都面臨著如何有效利用時(shí)間、提高工作效率以及維持良好生活狀態(tài)的挑戰(zhàn)。本課程《卓越人生的自我管里與時(shí)間規(guī)劃》旨在幫助學(xué)員掌握一套系統(tǒng)化的自我管理和時(shí)間管理技巧，通過理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐練習(xí)相結(jié)合的方式，使學(xué)員能夠更好地認(rèn)識(shí)自己、設(shè)定目標(biāo)、合理安排時(shí)間，并克服拖延等不良習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展的同時(shí)提升工作及學(xué)習(xí)效率。

【課程收益】

1、理解自我管理和時(shí)間管理的基本概念。

2、掌握有效設(shè)定個(gè)人目標(biāo)的方法。

3、學(xué)會(huì)使用多種工具和技術(shù)來提升時(shí)間利用率增強(qiáng)決策能力，減少拖延行為。

4、理解情緒和壓力的來源，掌握情緒與壓力管理的技巧。

5、提升工作效率和生活質(zhì)量。

6、進(jìn)行職業(yè)化心態(tài)的塑造。

【課程對(duì)象】

新員工、需要自我管理和時(shí)間管理的員工。

【課程形式】

測(cè)評(píng)+案例研討+面授+游戲

【課程綱要】

第一章人生規(guī)劃

1.1職業(yè)生涯的定義

1.2做職業(yè)生涯規(guī)劃的好處

1.3小活動(dòng)：蘇伯職業(yè)生涯彩虹圖

1.4職場(chǎng)的兩條路徑

1.5職業(yè)生涯的三角模式

第二章管理自我

2.1自我管理的范疇

2.2構(gòu)建平衡輪

2.3自我管理六步驟

2.3.1步驟一：戰(zhàn)勝自己，從自律開始

2.3.2步驟二：為自己設(shè)定目標(biāo)，管理目標(biāo)

2.3.3步驟三：選對(duì)自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域

2.3.4步驟四：找出適合你的方法

2.3.5步驟五：做好時(shí)間管理

2.3.5.1生命潛能金字塔

2.3.5.2時(shí)間管理規(guī)劃系統(tǒng)

2.3.5.3時(shí)間的特點(diǎn)

2.3.5.4時(shí)間運(yùn)用的誤區(qū)

2.3.5.5時(shí)間的ABC法則

2.3.5.6時(shí)間的四象限管理法則

2.3.5.7提高效率的五大技巧

2.3.6步驟六：適當(dāng)舒壓，管理情緒

2.3.6.1壓力與情緒的來源

2.3.6.2情緒的影響

2.3.6.3情緒的控制技巧

2.3.6.4壓力的應(yīng)對(duì)策略

第三章自我形象

4.1潛意識(shí)的自我形象

4.2自我形象的塑造

第四章變化由心

5.1自我超越

5.2愿景設(shè)定

第五章職業(yè)化塑造

6.1完美致勝

6.2日清月結(jié)

6.3追根到底

6.4善于溝通

6.5主動(dòng)補(bǔ)臺(tái)

6.6上帝視角看自己

方老師

方超 老師

——中基層管理與職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)專家

曾任：中國(guó)移動(dòng) 學(xué)習(xí)發(fā)展項(xiàng)目經(jīng)理

曾任：中國(guó)移動(dòng) 區(qū)域市場(chǎng)渠道總監(jiān)

現(xiàn)任：北京睿信科信息科技有限公司（國(guó)家高新企業(yè)）總經(jīng)理

COPC注冊(cè)協(xié)調(diào)員（美國(guó)的呼叫中心管理水平認(rèn)證）

人力資本化實(shí)驗(yàn)室發(fā)起人（國(guó)內(nèi)第一家專業(yè)研究人力資本的專業(yè)機(jī)構(gòu)）

人力資源管理師

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

方超老師擁有多年企業(yè)運(yùn)營(yíng)管理和人才發(fā)展項(xiàng)目實(shí)施與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，憑借近10余年豐富的項(xiàng)目實(shí)戰(zhàn)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)（其中5年市場(chǎng)管理經(jīng)理，5年培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)，8年公司管理經(jīng)驗(yàn)），結(jié)合企業(yè)的實(shí)際情況，為企業(yè)的核心人才培養(yǎng)輸出了上百個(gè)培養(yǎng)方案，參與多家公司的骨干人才培養(yǎng)。方老師累計(jì)交付了近200個(gè)領(lǐng)導(dǎo)力和內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)項(xiàng)目，項(xiàng)目總金額超千萬，累計(jì)培訓(xùn)場(chǎng)次超過100場(chǎng)，培訓(xùn)總加輔導(dǎo)人數(shù)超10000人。

【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】

新華保險(xiǎn)百千萬案例工程暨師資一體化項(xiàng)目

新華保險(xiǎn)在2015年的時(shí)候人員流動(dòng)特別大，為了減少人員流失，提升組織活力，進(jìn)行組織經(jīng)驗(yàn)沉淀，啟動(dòng)了師資一體化暨百千萬案例工程項(xiàng)目。該項(xiàng)目構(gòu)建了“321講師模型”，通過一級(jí)培養(yǎng)，二級(jí)覆蓋，輸出了百個(gè)視頻案例，千個(gè)微課案例，萬個(gè)PPT案例，構(gòu)建了在線案例共享平臺(tái)，優(yōu)化內(nèi)部制式課程20余門，形成了一套內(nèi)訓(xùn)師管理、激勵(lì)和晉升的體系，還繪制了“講師、訓(xùn)練師、個(gè)險(xiǎn)渠道學(xué)習(xí)地圖”，不僅解決了早日會(huì)訓(xùn)練素材的問題，也解決了知識(shí)不能及時(shí)貢獻(xiàn)的問題，構(gòu)建了講師培養(yǎng)了上千名內(nèi)訓(xùn)師和核心骨干，為公司節(jié)省費(fèi)用超過4000萬，創(chuàng)造的價(jià)值超10億，當(dāng)時(shí)參與認(rèn)證的講師，如今多數(shù)已經(jīng)成長(zhǎng)為處長(zhǎng)及總監(jiān)。

中國(guó)移動(dòng)廣東分公司新員工管培生項(xiàng)目

管培生是每年的工作重點(diǎn)，每年新入職的新員工約300余人，通過知行合一的設(shè)計(jì)，讓其能快速的進(jìn)行轉(zhuǎn)型，從一個(gè)校園人快速的成長(zhǎng)為職業(yè)人。設(shè)計(jì)的模式采用O2O的模式，線下通過“知—行—感—悟—覺”的模式幫助新員工成長(zhǎng)，啟發(fā)他們的思維，從職業(yè)化的角度去思考問題和進(jìn)行實(shí)踐，線上采用“冒險(xiǎn)島”的模式進(jìn)行實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)排名，激發(fā)學(xué)員興趣，寓教于樂。培養(yǎng)管培生上千名，合格率達(dá)100%，5年留存率達(dá)98%。

中國(guó)移動(dòng)廣東分公司渠道經(jīng)理人專項(xiàng)提升項(xiàng)目

公司有上千名渠道經(jīng)理，渠道是公司的核心收入來源通路。渠道管理面臨著“競(jìng)爭(zhēng)大，毛利低，難轉(zhuǎn)型”的困境，啟動(dòng)了渠道經(jīng)理人項(xiàng)目，進(jìn)行專項(xiàng)的走訪，調(diào)研，輸出調(diào)研報(bào)告，召開專項(xiàng)調(diào)研報(bào)告解讀會(huì)，邀請(qǐng)市公司主管渠道的室經(jīng)理進(jìn)行研討，最終確定項(xiàng)目實(shí)施方案，對(duì)全省的300余名優(yōu)秀的渠道經(jīng)理進(jìn)行培養(yǎng)，并進(jìn)行講師認(rèn)證，進(jìn)行二次培養(yǎng)，覆蓋全省1300余名渠道經(jīng)理，跟蹤數(shù)據(jù)顯示營(yíng)收提升150個(gè)億。

【培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)】

項(xiàng)目策劃與執(zhí)行培訓(xùn)——30個(gè)專題、200場(chǎng)培訓(xùn)、微課1000個(gè)

方超老師在2010-2015年擔(dān)任中國(guó)移動(dòng)廣東公司培訓(xùn)學(xué)院項(xiàng)目經(jīng)理的時(shí)候，曾經(jīng)參與領(lǐng)導(dǎo)力、新員工、渠道經(jīng)理、行業(yè)經(jīng)理、服務(wù)管理、客戶經(jīng)理等人群的培訓(xùn)項(xiàng)目策劃和培訓(xùn)。主導(dǎo)的微學(xué)習(xí)項(xiàng)目拿到了全國(guó)一等獎(jiǎng)，亞運(yùn)會(huì)“蔚藍(lán)天使”項(xiàng)目獲得了組委會(huì)的一致好評(píng)，同時(shí)還負(fù)責(zé)全國(guó)店面經(jīng)理示范展示廳的設(shè)計(jì)與改造工作，金展臺(tái)對(duì)外講師培養(yǎng)與輸出項(xiàng)目，打造了“移動(dòng)大講堂，贏在起跑，優(yōu)服務(wù)”等多個(gè)知名學(xué)習(xí)品牌，培養(yǎng)了人才10000名+，線上線下覆蓋人次超30萬+，為公司創(chuàng)造價(jià)值超100億。

新鋒志業(yè)領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目——覆蓋人數(shù)超300人

新鋒志業(yè)在2022年快速發(fā)展，業(yè)務(wù)的覆蓋范圍已經(jīng)遍布全國(guó)，但人才的儲(chǔ)備和梯隊(duì)建設(shè)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致了管理跟不上，在2022年啟動(dòng)了飛鷹展翅計(jì)劃，通過調(diào)研明確了公司未來的發(fā)展方向，摸清了當(dāng)前的管理者存在的管理難題，為課程設(shè)計(jì)和開發(fā)提供了依據(jù)，經(jīng)過培養(yǎng)，覆蓋了新晉經(jīng)理，中層管理人員，形成了一套“選-育-用-評(píng)”的管理模式，輸出了一套拿來就能用的管理工具集，新晉經(jīng)理1年期人員培養(yǎng)3期，中層5年期人員7期，培養(yǎng)學(xué)員超過300人，滿意度99%。

新華保險(xiǎn)微課在企業(yè)中的應(yīng)用專題培訓(xùn)——覆蓋人數(shù)超150人，滿意度98%

2015年微課在企業(yè)中比較風(fēng)靡，企業(yè)原來的案例形式以PPT為主，不能實(shí)現(xiàn)自我閱讀和學(xué)習(xí)，需要講授和練習(xí)才能進(jìn)行運(yùn)用。為了解決該難題，設(shè)計(jì)了微課案例開發(fā)專項(xiàng)課程，覆蓋分公司和中支室主任及核心骨干超150人，平均滿意度在98%以上

中國(guó)光大電子銀行案例輔導(dǎo)項(xiàng)目——覆蓋人數(shù)超250人，形成案例冊(cè)1冊(cè)

2017年光大電子銀行快速發(fā)展，成為國(guó)內(nèi)首屈一指的電子銀行，公司沉淀了大量?jī)?yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，亟需對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行萃取，先后學(xué)員方超老師參與了光大電子銀行案例萃取的設(shè)計(jì)、策劃和輔導(dǎo)工作，先后輔導(dǎo)學(xué)員并輸出32個(gè)精品案例，形成《中國(guó)光大銀行互聯(lián)網(wǎng)金融案例集》，并印刷成冊(cè)，為企業(yè)內(nèi)部的各大分行進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)地交流提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，在內(nèi)部廣泛傳播，人手一冊(cè)，獲得了高度的肯定和贊揚(yáng)。

中國(guó)光大遠(yuǎn)程呼叫中心案例輔導(dǎo)項(xiàng)目——覆蓋人數(shù)超40人，形成“1+1+1”模式

中國(guó)光大遠(yuǎn)程呼叫中心承載著公司的營(yíng)銷和服務(wù)、投訴處理等工作，公司的人才成長(zhǎng)參差不齊，需要萃取公司的骨干員工的典型做法，以便于公司快速形成打法，節(jié)省新人的培養(yǎng)時(shí)間，同時(shí)對(duì)原有的老同事優(yōu)化崗位SOP，在2023年進(jìn)行了案例萃取，并分組開發(fā)案例，對(duì)案例進(jìn)行輔導(dǎo)和優(yōu)化，形成“1+1+1模式”，1套打法，1套案例，1套SOP，幫助公司節(jié)省了大量的溝通時(shí)間和成本。

方超老師以專家顧問身份為，曾經(jīng)參與金耀集團(tuán)、新華保險(xiǎn)、京城控股、安華消防、漢能集團(tuán)、容大生物、青島漢方、廈門自貿(mào)區(qū)等多家單位的戰(zhàn)略規(guī)劃與戰(zhàn)略制定或人才戰(zhàn)略咨詢，其滿意度在97%+，覆蓋學(xué)員超過1000人。

【理論體系】

【戰(zhàn)略使命必達(dá)體系——“戰(zhàn)略、計(jì)劃、任務(wù)、行為、結(jié)果”五位一體】所有的課程都圍繞戰(zhàn)略、計(jì)劃、任務(wù)、行為和結(jié)果展開，旨在強(qiáng)化心智動(dòng)機(jī)，改善思維模式，提供策略，改善并強(qiáng)化良好習(xí)慣，助力學(xué)員和團(tuán)隊(duì)提升績(jī)效，多場(chǎng)交付滿意度在95%以上。

【授課特點(diǎn)】

深入調(diào)研：方老師每次課程都會(huì)做課前調(diào)研，并做培訓(xùn)需求分析，便于了解第一手的培訓(xùn)需求，從而進(jìn)行課程設(shè)計(jì)，貼合企業(yè)的業(yè)務(wù)和管理情況。

理論扎實(shí)：方老師的課程理論基礎(chǔ)扎實(shí)，能幫助我們進(jìn)行全面的了解事情的來龍去脈，能形成體系化的知識(shí)，并且能將理論很好的與實(shí)踐進(jìn)行結(jié)合。

邏輯嚴(yán)密：方老師的課程邏輯非常嚴(yán)密，層層剝離，前后呼應(yīng)，能很好的將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行有效的串聯(lián)。

深入淺出：方老師的課程不似普通的培訓(xùn)課那樣枯燥無味地講道理，而是結(jié)合大家身邊的真實(shí)、有趣、深刻的案例，透徹分析、延伸應(yīng)用，課上涉及到的內(nèi)容會(huì)與學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)建立連接，回味無窮。

【主講課程】

中基層管理

《創(chuàng)新管理之“新新”點(diǎn)燈——照亮前程》

《激活團(tuán)隊(duì)—管理人員的人力資源管理》

《管理的抉擇》

《積極影響力》

《破除團(tuán)隊(duì)協(xié)作的五大障礙》

《七步成事——問題分析與解決》

《以解決問題為導(dǎo)向的復(fù)盤》

《以KPI為導(dǎo)向的組織績(jī)效管理》

《組織導(dǎo)向的績(jī)效提升》

《同舟共濟(jì)——跨部門溝通與協(xié)作的訣竅》

《新晉經(jīng)理 180 天-帶團(tuán)隊(duì)》

《新晉經(jīng)理 180 天-新角色》

職業(yè)素養(yǎng)

《新員工職業(yè)化素養(yǎng)及自我管理》

《合作共贏的向上管理》

《探尋自我 突破自我的情緒與壓力管理》

《探尋自我與職業(yè)生涯規(guī)劃》

《組織經(jīng)驗(yàn)的多維萃取》

《標(biāo)桿企業(yè)的知識(shí)管理》

【部分客戶】

金融類：中國(guó)銀行、交通銀行、建設(shè)銀行、光大銀行、中信銀行、北京銀行、國(guó)投安信、中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄

保險(xiǎn)類：中國(guó)人壽、中國(guó)人保、新華保險(xiǎn)、中華保險(xiǎn)、泰康人壽、陽光保險(xiǎn)、中意人壽、英大人壽、天安人壽

互聯(lián)網(wǎng)：京東、什么值得買、小米、58同城、用友、新浪、新七天、微呼科技、隨行付

ICT：中國(guó)移動(dòng)、新華三、瑞斯康達(dá)、華宇軟件、賽爾網(wǎng)絡(luò)、一卡通、中國(guó)電子系統(tǒng)工程

醫(yī)藥健康：天津津藥、金耀集團(tuán)、天藥科技、容大生物、華潤(rùn)雙鶴、天藥科技、湖北天藥、慈銘、奇正制藥、國(guó)藥財(cái)務(wù)、貝瑞和康

制造：京城控股、大金集團(tuán)、華電重工、北京市機(jī)械管理局、中紡

物流：順豐速運(yùn)、小米集團(tuán)

電力能源：三一重能、萬峰電力

教育：星火教育

航空：首都機(jī)場(chǎng)、海南航空

地產(chǎn)：中國(guó)核建、萬科地產(chǎn)、中建一局、天津恒隆、富力地產(chǎn)、鏈家、融創(chuàng)中國(guó)、旭輝集團(tuán)、華潤(rùn)置地、鏈家、貝殼、新時(shí)代、北科建

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

小方老師的功底深厚，愿意花時(shí)間琢磨，也愿意和學(xué)員一起共創(chuàng)解決實(shí)際工作中的難題，還能站在培訓(xùn)管理的角度思考問題，為我們節(jié)省了大量的時(shí)間。

——新華保險(xiǎn) 師資處處長(zhǎng) 方秀云

方老師點(diǎn)評(píng)學(xué)員的時(shí)候，能夠聚焦學(xué)員的實(shí)際問題，一針見血。同時(shí)，在課程設(shè)計(jì)和開發(fā)領(lǐng)域有自己的理論體系，能夠深入淺出，理論結(jié)合實(shí)際的解決我們?cè)陧?xiàng)目管理中存在的問題。

——金耀集團(tuán) 人力資源部副部長(zhǎng) 趙永凱

方老師授課風(fēng)趣幽默，風(fēng)格穩(wěn)重，活潑愉快，內(nèi)容豐富且邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，深入淺出傳授企業(yè)管理知識(shí)，讓學(xué)員在輕松下氛圍下啟發(fā)與收獲。

——青島漢方 市場(chǎng)總監(jiān) 張會(huì)志

方老師課程講授中注重學(xué)員的表現(xiàn)，能根據(jù)學(xué)員的狀態(tài)及時(shí)的調(diào)整授課的風(fēng)格。在課程設(shè)計(jì)和講師培養(yǎng)之中有自己獨(dú)到的見解。

——廣東移動(dòng) 人力資源部資深經(jīng)理 吳軍

方老師能夠靜下心來研究，并且還能夠與時(shí)俱進(jìn)，了解年輕人的心態(tài)，花時(shí)間能夠根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì)，在給我們做的戰(zhàn)略解碼中讓我們充分的了解了戰(zhàn)略解碼的全過程。

——藍(lán)鋒集團(tuán) 公司董事 藍(lán)肖

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