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課程大綱

一、秋季氣候特點(diǎn)及秋季養(yǎng)生觀(guān)

由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)；

秋季養(yǎng)生：飲食調(diào)理、早睡早起、慢添衣多運(yùn)動(dòng)、調(diào)養(yǎng)情志、預(yù)防氣候突變。

二、秋季的養(yǎng)生原則

飲食原則：甘平為主；

秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字

宜養(yǎng)陰、宜養(yǎng)肺、宜養(yǎng)胃!!!

秋季要預(yù)防：感冒、便秘、老寒腿，支氣管炎等病癥。

健身鍛煉 動(dòng)靜和諧/調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋/飲食調(diào)和 潤(rùn)肺防燥/注重預(yù)防 和而安康

三、十二種體質(zhì)秋季食養(yǎng)

養(yǎng)陰：就是在秋冬之際，順應(yīng)自然界“秋主收、冬主藏”的規(guī)律而重視薰養(yǎng)陰精，以適應(yīng)收藏的需要，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)。陰精，是精、血、津、液等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的統(tǒng)稱(chēng)。

● 養(yǎng)肺：肺為嬌臟，主呼吸，性喜潤(rùn)而惡燥，故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，肺首當(dāng)其沖。燥邪犯肺，最易傷其陰液，輕則干咳少痰、痰粘難咯，重則肺絡(luò)受傷而出血，見(jiàn)痰中帶血。

●養(yǎng)胃：秋季，氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，而胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)腸胃道疾病或使原有的胃病加重。應(yīng)當(dāng)注意：保暖、靜養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、調(diào)養(yǎng)?。。?！

血瘀、氣郁、陽(yáng)熱、血虛、濕熱、痰濕、陰虛、特稟、平和、陰寒、陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)在秋季如何養(yǎng)生尤其食養(yǎng)指導(dǎo)！

四、秋季宜食食物及食療方：

食物有：百合、藕、芡實(shí)、山藥、胡桃、白扁豆、白木耳、紅棗、枸杞子、沙參、黃鱔、梨子、馬蹄、平菇、海帶、番茄、黃芪、芝麻、何首烏、白術(shù)、人參、野鴨等。

五、秋季忌食食物

1.忌多吃補(bǔ)藥補(bǔ)品：大補(bǔ)突擊食用，不管自己身體情況會(huì)引起腹脹、不思飲食、惡心等；

2.忌恒“補(bǔ)”不變：過(guò)食寒涼之品，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒滯體內(nèi)，引起腹瀉，痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童、體弱者尤要注意。

3.忌重“進(jìn)”輕“出”：不少人喜歡天天有大葷腥，餐餐大油膩，食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，來(lái)不及及時(shí)排除體外，形成“腸毒”。

4.忌吃或少吃西瓜、香瓜、生黃瓜、小蒜、茄子、檳榔、綠豆、辣椒、冷茶、狗肉、金銀花及各類(lèi)爆炒品。

郭老師

郭樹(shù)楹 老師簡(jiǎn)介

第三醫(yī)府創(chuàng)始人

國(guó)家級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

全科醫(yī)師職業(yè)資格

12種體質(zhì)詳解第一人

郭氏徒手整骨創(chuàng)始人

養(yǎng)生指導(dǎo)師咨詢(xún)顧問(wèn)

中國(guó)專(zhuān)家學(xué)者協(xié)會(huì)專(zhuān)家

廣州市扶元堂職業(yè)學(xué)校校長(zhǎng)

中國(guó)健康促進(jìn)協(xié)會(huì)健教專(zhuān)家

《懂健康的人更長(zhǎng)壽》專(zhuān)著人

國(guó)醫(yī)大師石學(xué)敏院士入室弟子

新加坡新中光明中醫(yī)學(xué)院首席講師

資深養(yǎng)生講師、養(yǎng)生顧問(wèn)、徒手整脊師。

弟子規(guī)總敘拍手操創(chuàng)始人并創(chuàng)世界紀(jì)錄

東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究院疑難病研究所所長(zhǎng)

廣州天河區(qū)專(zhuān)家技術(shù)協(xié)會(huì)專(zhuān)家及天河好人

全國(guó)社區(qū)關(guān)愛(ài)教育專(zhuān)家委員會(huì)副主任委員

廣東省健康科普志愿者服務(wù)總隊(duì)總培訓(xùn)師

廣東省健康科普進(jìn)社區(qū)組委會(huì)健康教育專(zhuān)家

北京創(chuàng)新東方醫(yī)學(xué)研究中心廣州天河分中心主任

郭樹(shù)楹1998年畢業(yè)于河北省石家莊中山醫(yī)學(xué)院；之后在燕京函授醫(yī)學(xué)院2001年6月畢業(yè)。2002年在廣州市參加應(yīng)用復(fù)合高壓水囊導(dǎo)管經(jīng)尿道擴(kuò)裂術(shù)治療前列腺增生癥學(xué)習(xí)班，成績(jī)合格獲得結(jié)業(yè)證；2003年河北石家莊市參加按摩師資格考試并獲得按摩師證；在十年的臨床通過(guò)整脊療法促成了：郭氏徒手整形打破常規(guī)運(yùn)用傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合第一人；郭氏徒手整形則是在其基礎(chǔ)上更加注重技術(shù)的精煉。郭氏徒手整形是利用一種極其溫和的矯正手法，是一種純自然療法，注重身體的整體性，使得肌肉和骨骼回歸應(yīng)有的正確位置，從而使我們的五官、頸椎、胸椎、腰椎、骨盆、腿型等身體輪廓能夠擁有協(xié)調(diào)、優(yōu)雅的自然之美！2004年在北京創(chuàng)新東方醫(yī)學(xué)研究中心中心進(jìn)修學(xué)習(xí)。在2004年就拿到國(guó)家泌尿科實(shí)用新型發(fā)明專(zhuān)利證書(shū)。在2005年至今主要集中學(xué)習(xí)中醫(yī)、應(yīng)用中藥、發(fā)明新藥，創(chuàng)新方劑；總結(jié)一套調(diào)理身體，提高免疫，治療慢性病的新方法。 在2007年以來(lái)經(jīng)常公益講課，以養(yǎng)生，勵(lì)志，心理，人文為主；當(dāng)然也會(huì)給大型企業(yè)有償上課 。

授課風(fēng)格：

前瞻的理念、獨(dú)到的觀(guān)點(diǎn)、實(shí)用的方法、幽默的語(yǔ)言，以及多學(xué)科交叉的豐富而又精深的知識(shí)結(jié)構(gòu)，形成了深入淺出、間隔變換、疏密相間、融洽統(tǒng)一的授課風(fēng)格。郭老師將經(jīng)典的課程內(nèi)容結(jié)合中醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、解剖學(xué)、美容學(xué)、表演藝術(shù)相關(guān)理論和原理，展現(xiàn)給大家，記憶深刻，讓你得到你想要的東西---讓你聽(tīng)懂健康！

代表課程：

《12種體質(zhì)核心診斷學(xué)》

《為什么要養(yǎng)生保健》

《辦公室養(yǎng)生和保健》

《企業(yè)白領(lǐng)健康指南》

《中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)生》

《中醫(yī)美容》

《中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生》

《健康飲食》

《養(yǎng)生保健》

《孕產(chǎn)婦飲食養(yǎng)生保健》

《體質(zhì)判斷及針對(duì)性食療保健方法》

《綠色健康減肥法講座》

《中醫(yī)診斷手診和面診》

《健康育兒知識(shí)》

《婦女兒童養(yǎng)生保健與兒童人文教育》

《不同年齡養(yǎng)生法則》

《徒手整形之整脊》

《中醫(yī)背診》

《脊柱與全身疾病的診斷》

《切診》

《企業(yè)家之養(yǎng)生》

《中醫(yī)養(yǎng)生文化推廣》

《人類(lèi)第三獨(dú)立醫(yī)學(xué)的崛起-自著》及《中醫(yī)基礎(chǔ)理論養(yǎng)生系統(tǒng)》

《解剖學(xué)養(yǎng)生系統(tǒng)》

《推拿基本手法養(yǎng)生系統(tǒng)》

《經(jīng)絡(luò)腧穴系統(tǒng)》

《實(shí)用針灸精華》

《針灸養(yǎng)生系統(tǒng)》

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