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課程背景：

工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？

通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程序學、人本心理學的相關技術，幫助您：

科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略；

掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；

掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；

探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；

掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關系壓力。

參加對象：

適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面的人員。

課程大綱：

第一單元 從心理學角度看壓力

1.過度壓力的后果

2.什么是壓力？

3.壓力對生理與心理的影響

4.壓力怎樣產生？

第二單元 如何進行壓力的管理與調適？

1.改變自己的心態(tài)

2.壓力自我調適的方法

3.努力改變現狀

第三單元 如何調整自己的心態(tài)

1.常見的七大不良心態(tài)及原因

2.心態(tài)調整的實操方法

第四單元 如何進行壓力的自我調適

1.心率調節(jié)法

2.放松法

3.食療法

4.運動法

5.音樂法

6.環(huán)境改變等

第五單元 如何改變現狀

1.時間管理

2.目標設定、興趣培養(yǎng)

3.學會思考

4.有效溝通

劉老師

畢業(yè)于北京師范大學心理學院，美國ETS高級訪問學者；英國SHL公司認證培訓師，美國ALAMO認證培訓師；中國心理學會會員，全美人力資源協會（SHRM）會員；中央電視臺2臺《實習生》節(jié)目特邀心理專家；北京師范大學、中央音樂學院、中央財經大學客座心理學講師；勞動部《國家心理健康輔導員》認證教材主要編者；具有10年以上教育培訓經驗，曾為多家企事業(yè)單位提供心理咨詢與培訓服務。所授《壓力與調適》及《人際溝通的藝術》年年被中國人壽公司評為最受歡迎的金牌培訓課程。

授課風格：講課親和力強，課堂氣氛活躍，互動性強，擅長將心理學中團隊游戲與團隊活動融入培訓中，深入淺出，通俗易懂，寓教于樂。

曾培訓客戶：LG（日化）公司、中國人壽總公司及全國15家分公司、杜邦（中國）、杜邦先鋒公司、埃森哲（中國）、愛立信（中國）、時尚雜志社、施耐德電氣、國家電力公司、中國航天科工集團、華為公司、中國農業(yè)銀行、北京國際飯店、葫蘆島市商業(yè)銀行、中信銀行、中國工商銀行北京分行、工信部人才交流中心等。

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