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【課程背景】

新冠還沒(méi)有結(jié)束，猴痘又來(lái)了，持續(xù)的疫情，使得人類(lèi)越來(lái)越焦慮，

你的企業(yè)員工有沒(méi)有出現(xiàn)此類(lèi)情況——

對(duì)每天關(guān)注疫情的進(jìn)展，每天談?wù)撘咔椋ぷ鳑](méi)有動(dòng)力 ，沒(méi)有積極性？

對(duì)工作和生活都很茫然，總是擔(dān)心疫情期間自己會(huì)不會(huì)沒(méi)有了工作，生活壓力很大？

受疫情影響，整體經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不好，企業(yè)業(yè)績(jī)下降，員工認(rèn)為自己的努力也沒(méi)有意義？

有疫情難免有焦慮，有焦慮難免有壓力，其實(shí)工作中的壓力即使沒(méi)有疫情，也會(huì)有其他的壓力，有壓力難免會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾病！

疫情期間，心態(tài)建設(shè)成立所有職場(chǎng)人士的必修課！作為管理者，員工的心理建設(shè)也成了必備技能！

如何自我心理建設(shè)？如何給員工心理建設(shè)？如何舒緩情緒？如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？

陳玉國(guó)老師經(jīng)過(guò)大量研究了中國(guó)傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈?duì)柭那樯坦芾砗?，結(jié)合著30年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，探索研發(fā)了《疫情下的員工心理建設(shè)》的課程，告訴大家在疫情期間如何減壓和抗壓！

【課程收益】

1 疫情期間，了解危機(jī)的辯證思維，如何在“危”中把握“機(jī)”

2 疫情期間，徹底了解焦慮情緒和壓力的辯證關(guān)系，讓我們擺脫焦慮，獲得正面情緒，減少負(fù)面情緒

3 受疫情影響，即使有了負(fù)面情緒，造成了工作和生活壓力，掌握解壓和抗壓的方法，避免傷害身體

4 疫情下，幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高企業(yè)凝聚力

5 真正的掌握什么是情商管理，如何提高自己的情商，如果提高別人的情商

【課程對(duì)象】

被疫情影響情緒、工作和生活的所有職場(chǎng)人士，包括企業(yè)高、中、基層管理者、儲(chǔ)備干部、一線員工

【課程大綱】

第一章 為什么真正了解疫情就不會(huì)焦慮？

一 第一性原理：從演化論中了解病毒的本質(zhì)

二 新冠未消，猴痘又來(lái)，病毒的發(fā)生有利有弊

三 新冠疫情下，我們唯一要做的是什么？

第二章 為什么疫情對(duì)工作的影響有利有弊？

一 給中國(guó)職場(chǎng)人士帶來(lái)了集體創(chuàng)傷：馬太效應(yīng)，重新洗牌

二 加劇了職場(chǎng)人士的負(fù)面情緒：積極心理學(xué)，增加抗壓能力

三 干擾了職場(chǎng)人士的正常生活：工作不確定性會(huì)增強(qiáng)隨機(jī)應(yīng)變的能力

第三章 為什么陽(yáng)光心態(tài)能應(yīng)對(duì)疫情下的焦慮？

一 疫情下為什么需要陽(yáng)光心態(tài)？

二 陽(yáng)光心態(tài)的四個(gè)基本原則

1 不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境

2 不能改變別人就改變自己

3 不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度

4 不能向上看齊就向下瞅瞅

三 陽(yáng)光心態(tài)的七個(gè)方法

1 發(fā)現(xiàn)美好 2 享受過(guò)程 3 活在當(dāng)下 4 人格獨(dú)立 5 學(xué)會(huì)感恩

6 福由心造 7 眾善奉行

第四章 如果疫情影響了你的情緒，怎么解決？

一 情緒與壓力的辯證關(guān)系

1 工作中的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒

2 負(fù)面情緒對(duì)人類(lèi)的影響

3 思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？

二 情緒對(duì)我們?nèi)祟?lèi)的影響

1 情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒

2 實(shí)驗(yàn)：斯坦福大學(xué)的小白鼠時(shí)間說(shuō)明了什么？

3 用科學(xué)實(shí)驗(yàn)解釋?zhuān)簜髡f(shuō)中克夫、克妻等現(xiàn)象

三 如何提高情緒與壓力管理

1 降低工作的壓力強(qiáng)度

2 提高自己的抗壓能力

第五章 如果疫情讓你產(chǎn)生了工作壓力，怎么解決？

一 壓力存在的意義

1 《25號(hào)宇宙實(shí)驗(yàn)》的背后是什么？

2 科學(xué)實(shí)驗(yàn)：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)

3 壓力產(chǎn)生動(dòng)力是怎么來(lái)的？

二 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

1 合理的壓力是動(dòng)力

2 不合理的壓力是阻力

3 如何判斷是動(dòng)力還是阻力——壓力與績(jī)效管理圖

三 疫情壓力下，會(huì)暴露出你的職場(chǎng)問(wèn)題

1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？

2 性格不匹配——不適合，怎么解決？

3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？

4 價(jià)值觀不匹配——不認(rèn)同，怎么解決？

第六章 疫情下，如何提高自己的抗壓能力？

（提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的五種表現(xiàn)）

一 自我激勵(lì)的能力

1 如何正面心態(tài)面對(duì)壓力

2 喝點(diǎn)心靈雞湯應(yīng)對(duì)壓力

3 思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵(lì)的文化？

二 認(rèn)識(shí)自己情緒的能力

1了解自己的情緒

2 隨時(shí)察覺(jué)自己的情緒

3 及時(shí)轉(zhuǎn)移場(chǎng)地

三 認(rèn)識(shí)他人情緒的能力

1 了解對(duì)方的情緒

2 理解對(duì)方的情緒

3 同理心=理解萬(wàn)歲

四 控制自己情緒的能力

1 情商管理的最高境界是什么？

2 什么是操之在我

3 什么是受制于人

五 人際關(guān)系的管理能力

1 中西方文化的差異的原因

2 中國(guó)人追求“善”

3 西方人追求“真”

第七章 疫情壓力下，如何解壓？

一 積極面對(duì)疫情

1 真正有害的不是壓力本身，是“壓力有害”的想法

2 積極心理學(xué)：細(xì)胞-染色體-端粒

3 讓將來(lái)的你感謝現(xiàn)在的你

4 不要每天過(guò)多的關(guān)注疫情：心理學(xué)測(cè)試《白衣人傳球次數(shù)》

二 有了壓力及時(shí)宣泄

1 找人傾訴

2 找事發(fā)泄

3 轉(zhuǎn)移注意力

三 生物鐘調(diào)節(jié)

1 不同時(shí)間做相對(duì)應(yīng)的事情，可以減壓

2 一天中什么時(shí)間適合學(xué)習(xí)和工作？

3 一天什么時(shí)間適合休息和睡眠？

四 找心理醫(yī)生

1 找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因

2 藥物不能解壓，但可以緩解負(fù)面情緒對(duì)身體產(chǎn)生的影響

陳老師

陳玉國(guó) 老師

——企業(yè)管理人才培養(yǎng)專(zhuān)家

原杭州異聯(lián)集團(tuán)商務(wù)有限公司副總裁

原福建泉龍集團(tuán)酒業(yè)有限公司商學(xué)院院長(zhǎng)

原濟(jì)南紅玫瑰洗滌日化有限公司總經(jīng)理

原全國(guó)工商聯(lián)教育培訓(xùn)中心 特約培訓(xùn)師

原中國(guó)企業(yè)聯(lián)合會(huì)培訓(xùn)中心 特約培訓(xùn)師

原CEMC高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人 特約高級(jí)培訓(xùn)師

中山大學(xué)企業(yè)管理研究所特聘研究員

中國(guó)管理科學(xué)研究院特聘研究員

聯(lián)合廈門(mén)市中小企業(yè)服務(wù)中心中小在線平臺(tái)合作管理脫口秀“慷慨陳詞 管理他說(shuō)”主講人

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

陳玉國(guó)老師曾經(jīng)從服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)一線做起，一路走到企業(yè)的管理高層，并有著從國(guó)營(yíng)、民營(yíng)到外企的工作經(jīng)歷，憑著對(duì)知識(shí)傳播的熱愛(ài)，對(duì)弘揚(yáng)中國(guó)文化的熱愛(ài)，進(jìn)入了培訓(xùn)領(lǐng)域，走過(guò)17年的風(fēng)風(fēng)雨雨，還會(huì)勇往直前，讓中國(guó)企業(yè)實(shí)現(xiàn)真正的“文化自信”！（情懷篇）

陳玉國(guó)老師2005年進(jìn)入培訓(xùn)行業(yè)，至今17年的行業(yè)經(jīng)歷，飛機(jī)里程超100萬(wàn)公里，培訓(xùn)企業(yè)超過(guò)400家，培訓(xùn)學(xué)員超過(guò)10萬(wàn)人次，幫助70多家企業(yè)做咨詢培訓(xùn)和咨詢項(xiàng)目，輔導(dǎo)30多家企業(yè)創(chuàng)立內(nèi)部企業(yè)大學(xué)和商學(xué)院

全國(guó)70%以上的國(guó)家電網(wǎng)和南方電網(wǎng)省、市級(jí)供電公司邀請(qǐng)過(guò)陳玉國(guó)老師授課超過(guò)400天，80%為返聘課程，其中《突破溝通瓶頸，推到部門(mén)強(qiáng)——中國(guó)式溝通的應(yīng)用與實(shí)踐》課程曾經(jīng)被河北省供電公司連續(xù)兩年返聘邀請(qǐng)30期，每期兩天，把班組長(zhǎng)以上管理干部全部輪訓(xùn)一遍

全國(guó)50%以上的煙草商業(yè)公司和煙草工業(yè)公司邀請(qǐng)過(guò)陳玉國(guó)老師授課超過(guò)300天，80%為返聘課程，其中《執(zhí)行一定有方法——提高組織100%執(zhí)行力的管理藝術(shù)》，被湖北中煙（黃鶴樓管理學(xué)院）邀請(qǐng)給煙草商業(yè)公司授課超過(guò)100天

全國(guó)30%以上的四大國(guó)有銀行、中國(guó)郵政、商業(yè)銀行和保險(xiǎn)行業(yè)邀請(qǐng)陳玉國(guó)老師授課超過(guò)200天，80%為返聘課程，其中《管理者的系統(tǒng)思考與統(tǒng)籌規(guī)劃》被工商銀行返聘超過(guò)30天，《蝶變——從專(zhuān)業(yè)人才轉(zhuǎn)變?yōu)楣芾砣瞬拧繁慌d業(yè)銀行返聘超過(guò)20天，《創(chuàng)新思維與創(chuàng)新管理課程》廣西郵政市級(jí)公司曾經(jīng)輪訓(xùn)，《管理者思維轉(zhuǎn)變與領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)知》四川郵政市級(jí)公司曾經(jīng)輪訓(xùn)，《新生代員工管理——馬斯洛需求理論的應(yīng)用與實(shí)踐》廣東郵政市級(jí)公司曾經(jīng)輪訓(xùn)

全國(guó)合作很多職業(yè)經(jīng)理人培訓(xùn)班，其中溫州賽格教育2009年合作至今，中國(guó)式溝通類(lèi)、時(shí)間管理類(lèi)、輔導(dǎo)激勵(lì)類(lèi)課程授課超過(guò)100天

【授課風(fēng)格】——獨(dú)創(chuàng)PLJ培訓(xùn)模式

品質(zhì)＋理念＋技能風(fēng)格培訓(xùn)，“把品質(zhì)融入理念，把理念轉(zhuǎn)化技能”，讓接受培訓(xùn)的學(xué)員“不但學(xué)會(huì)做事，更學(xué)會(huì)做人”，并沿襲了“思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果”的培訓(xùn)梯度，使得學(xué)員在潛移默化中得到提高。

授課風(fēng)格輕松幽默貫穿全程，大道至簡(jiǎn)，啟發(fā)思考，情景式教學(xué)，高端理念通俗易懂，職場(chǎng)瑣事深度思考，擅長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)一對(duì)一隨機(jī)解答學(xué)員互動(dòng)，讓學(xué)員不知不覺(jué)在進(jìn)入思考，并從中感悟職場(chǎng)管理智慧！

【主講課程】

自我管理《角色認(rèn)知——管理者的角色定位與動(dòng)態(tài)思維模式》

《時(shí)間管理——提高10倍效率的時(shí)間管理與科學(xué)工作方法》

《情緒管理——提高情緒管理與降低壓力程度》

《職業(yè)規(guī)劃——職業(yè)生涯規(guī)劃與事業(yè)發(fā)展》

員工管理《溝通力——推到部門(mén)墻：中國(guó)式溝通在管理中的應(yīng)用》

《性格分析——DISC性格心理學(xué)在企業(yè)管理中應(yīng)用與實(shí)踐》

《領(lǐng)導(dǎo)力——如何提高非職務(wù)影響力》

《輔導(dǎo)與激勵(lì)——馬斯洛需求理論的應(yīng)用與實(shí)踐》

團(tuán)隊(duì)管理《凝聚力——如何打造“和而不同”的高績(jī)效團(tuán)隊(duì)》

《執(zhí)行力——提高團(tuán)隊(duì)100%執(zhí)行力的差異化管理》

《選育用留——非人力資源部門(mén)的人力資源管理》

工作管理《目標(biāo)管理——目標(biāo)績(jī)效管理整體解決方案》

《問(wèn)題解決——創(chuàng)新思維和問(wèn)題解決與分析》

《統(tǒng)籌規(guī)劃——系統(tǒng)思考與統(tǒng)籌規(guī)劃的應(yīng)用與實(shí)踐》

TTT《培訓(xùn)師——“有意思”的演講技巧與“有意義”的課程設(shè)計(jì)》

【可咨詢項(xiàng)目】

人才培養(yǎng)《企業(yè)大學(xué)（商學(xué)院）的系統(tǒng)搭建與課程設(shè)計(jì)實(shí)施》

《企業(yè)文化與學(xué)習(xí)型組織建設(shè)》

《企業(yè)文化與全面領(lǐng)導(dǎo)力系統(tǒng)建設(shè)》

提升業(yè)績(jī)《以業(yè)績(jī)?yōu)閷?dǎo)向的全面績(jī)效系統(tǒng)建設(shè)》

《營(yíng)銷(xiāo)團(tuán)隊(duì)的精細(xì)化管理》

《全面執(zhí)行力系統(tǒng)與營(yíng)銷(xiāo)流程再造》

【部分培訓(xùn)客戶】

部分國(guó)企、央企客戶

中國(guó)電力：國(guó)家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、五大發(fā)電集團(tuán)

中國(guó)煙草：各省市級(jí)煙草公司、各省市中國(guó)煙草工業(yè)公司

銀行金融業(yè)：四大銀行、商業(yè)銀行、農(nóng)商行、中國(guó)郵政

通信行業(yè)：中國(guó)移動(dòng)，中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)電信

部分集團(tuán)客戶

國(guó)貿(mào)集團(tuán)、建發(fā)集團(tuán)、象嶼集團(tuán)、福晟集團(tuán)、永輝超市、廈門(mén)航空、廈門(mén)港務(wù)、廈門(mén)路橋、恒安集團(tuán)、達(dá)利食品、安踏集團(tuán)、喬丹體育、海翼集團(tuán)、翔鷺集團(tuán)、港務(wù)集團(tuán)、中駿集團(tuán)、融信集團(tuán)，泉州石化、吉比特科技、華祥苑茶葉、天福茶葉、武夷星茶葉、安費(fèi)諾科技、歌樂(lè)電子、麥克羅加、駿豪會(huì)、九龍寶典、嘉晟集團(tuán)、特水集團(tuán)、平安保險(xiǎn)、太平洋保險(xiǎn)、中遠(yuǎn)物流、蒙發(fā)利集團(tuán)、樹(shù)一派美容、國(guó)際貨柜碼頭、廈門(mén)海投航運(yùn)、廈門(mén)宏仁藥業(yè)、廈門(mén)集裝箱碼頭、廈門(mén)松霖衛(wèi)浴、廈門(mén)鑫葉集團(tuán)、廈門(mén)雅迅科技、瀘州老窖、喜力啤酒、惠泉啤酒、王老吉、紅牛飲料、蒙牛公司、銀鷺食品、浪潮集團(tuán)、舒華體育、東方美集團(tuán)、春馳集團(tuán)、太古飛機(jī)、泉州石化、華潤(rùn)水泥、融僑集團(tuán)、樹(shù)人集團(tuán)、武夷星茶葉、大閩集團(tuán)等等

【部分咨詢項(xiàng)目】

① 擔(dān)任某銷(xiāo)售集團(tuán)公司高級(jí)顧問(wèn)2年，導(dǎo)入全面績(jī)效管理系統(tǒng)，幫助該企業(yè)銷(xiāo)售額從3.7億提升到升到6億，人員從303人到313人，只增加了10人

② 輔導(dǎo)某商業(yè)公司3月份注冊(cè)成立，12月31日被某集團(tuán)酒業(yè)公司估價(jià)500萬(wàn)收購(gòu)

③ 輔導(dǎo)某銷(xiāo)售企業(yè)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、渠道建設(shè)、戰(zhàn)略聯(lián)盟規(guī)劃等項(xiàng)目1年時(shí)間，產(chǎn)品（單品）在5.7萬(wàn)件的基礎(chǔ)上首次突破10萬(wàn)件

④ 輔導(dǎo)某營(yíng)銷(xiāo)企業(yè)團(tuán)購(gòu)部的銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)建設(shè)、人力資源管理體系建設(shè)、銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)精細(xì)化管理等項(xiàng)目3個(gè)月，當(dāng)年銷(xiāo)售額從280萬(wàn)提升到1200萬(wàn)

【部份學(xué)員評(píng)語(yǔ)】

感謝陳玉國(guó)老師的精彩授課，頭一次聽(tīng)課感覺(jué)時(shí)間過(guò)的那么快，不知不覺(jué)一天就過(guò)去了！

——武漢電科院 周楚

參加陳玉國(guó)老師課程有感而發(fā)詩(shī)一首：百戰(zhàn)歸來(lái)再讀書(shū)，喜得金線串珍珠，千錘百煉思考力，萬(wàn)水千山皆坦途

——中石油渤鉆公司 張雪芹

聽(tīng)陳玉國(guó)老師的兩天課程，有趣、有用、有意思、有意義，不知不覺(jué)就結(jié)束了，還真有意猶未盡的感覺(jué)！

——福建農(nóng)商行 林建虹

今年陳玉國(guó)老師的授課給我們帶來(lái)很大的收獲。陳老師根據(jù)實(shí)際需求，設(shè)置了更多的實(shí)際演練和研討環(huán)節(jié)，培訓(xùn)過(guò)程中，他為了更直觀的反應(yīng)所教授的技能，加強(qiáng)和鞏固所學(xué)知識(shí)，同時(shí)檢驗(yàn)學(xué)員學(xué)習(xí)成果，陳老師親自示范使學(xué)員掌握并熟練應(yīng)用，收獲非常的大。

——廣西水利電業(yè) 江明霞

陳玉國(guó)培訓(xùn)結(jié)束年后，我們特意邀請(qǐng)對(duì)31位內(nèi)訓(xùn)師的選拔做點(diǎn)評(píng)嘉賓，太精彩了，對(duì)每位內(nèi)訓(xùn)師的優(yōu)缺點(diǎn)一針見(jiàn)血，真是受益匪淺呀，這才展示了培訓(xùn)師的真功夫，真實(shí)力！

——郵儲(chǔ)銀行省公司葉錫川

我在英國(guó)伯明翰大學(xué)讀MBA時(shí)，也有學(xué)習(xí)績(jī)效管理的內(nèi)容，今天第一次聽(tīng)到能把績(jī)效管理這么枯燥的課程講的這么精彩和適用的老師，并且和中國(guó)的文化有機(jī)結(jié)合，謝謝陳玉國(guó)老師！

——云南省煙草公司 李黎

陳玉國(guó)老師的課程通俗易懂，觸類(lèi)旁通，生活化的語(yǔ)言闡釋出大道理，得到我們所有員工的一致好評(píng)！

——東方美集團(tuán)董事長(zhǎng) 余一塵

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